Dieta do shake

A dieta do shake é relativamente simples, o principal é substituir uma das principais refeições diárias por uma shake de sua preferência . Não faça nada muito drástico, como tomar shake no lugar de mais de uma refeição principal. Isso até pode fazer você perder um peso considerável, mas prejudicara sua saúde, além fazer você entrar no efeito sanfona.

Quando você decidir começar a dieta é recomendado que o shake seja combinado com frutas para que o shake possua uma maior qualidade, pode até ser um caldo leve ou verduras. Isso evita que seu corpo sofra de carências nutricionais, além disso você terá algo para mastigar e a mastigação é muito importante para perder peso nas dietas. A função da mastigação de frutas nessa dieta do shake é fazer com que sue cérebro perceba que esta comendo alguma coisa e produza a sensação de saciedade no momento em que esta acostumado a comer, isso ira impedir com que você coma a mais nas outras refeições.

Receita de shake 1

Ingredientes:
* 100 ml de leite desnatado
* 01 banana pequena
* 01 ameixa-preta
* 01 colher de sobremesa de mel (não encha a colher totalmente)
* Gelo a gosto
Agora bata os primeiros quatro ingredientes no liquidificador, depois coloque o gelo e beba em seguida.

Receita de shake 2

Ingredientes:
* ½ mamão papaia
* 01 colher de sopa de linhaça
* 100 ml de leite desnatado
* 01 colher de sobremesa de mel
Para preparar é só bater tudo no liquidificador e tomar logo após o preparo.

Para saber mais sobre dietas clique aqui.